ออกกำลังเพื่อป้องกันและรักษาสิว

มาออกกำลังกายสู้สิวกันเถอะ อย่างที่รู้กันความเครียดจะทำให้เกิดสิวและการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียด ช่วยให้ ร่างกายแข็งแรงและช่วยทำให้อาการสิวดีขึ้นถ้าเรารักษาความสะอาดและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี แต่ก็อย่าลืมนะครับว่าไม่ต้องแต่งหน้าไปออกกำลังกายล่ะเพราะจะทำให้สิวกลับขึ้นมากกว่าเดิม

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นสิวอย่างไร

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันนั้นมีประโยชน์อย่างมากกับผิวหนังโดยรวม และยังช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับสิวด้วย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนให้กับเซลล์ผิวหนัง เมื่อมีเหงื่อออกรูขุมขนก็จะเปิด ร่างกายจะขับสารพิษออกมาทางผิวหนัง เหงื่อจะช่วยล้างทำความสะอาดรูขุมขนจากสิ่งสกปรก, เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และน้ำมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเวลาออกกำลังกายเพิ่มความสูง ไตและตับจะทำการกำจัดพิษออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ความเครียดก็จะลดลงไปได้ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวที่ทุกคนทราบดี หลังการออกกำลังกายควรอาบน้ำให้สะอาดเพื่อชำระล้างเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกที่ร่างกายกำจัดออกมา และเพื่อเป็นการป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียซึ่งมีเหงื่อเป็นตัวล่อ
หลังจากการออกกำลังกายแล้ว ควรดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ น้ำนั้นมีประโยชน์ในการกำจัดของเสียและพิษออกจากร่างกาย และยังช่วยทดแทนน้ำที่เสียไปกับเหงื่อ ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นสิวนั้นมักเป็นผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การออกกำลังกายแทบทุกประเภทนั้นดีต่อร่างกาย ยิ่งเป็นการออกกำลังที่ได้เหงื่อมากยิ่งดี การเดิน, วิ่งเหยาะ ๆ, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ และกีฬาที่เล่นเป็นทีม เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่เล่นได้ทุกคน หากเป็นไปได้ควรออกกำลังกายกลางแจ้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สดชื่นและมีแสงแดดอ่อน ๆ

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษเนื่องจากได้อยู่ในน้ำที่มีปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะทำความสะอาดร่างกายหลังการว่ายน้ำเพิ่มความสูงเพื่อขจัดคลอรีนออกไปจากผิว ไม่อย่างนั้นผิวอาจแห้งได้หนึ่งวิธีการออกกกำลังกายโดยใช้ mini-trampoline (แผงสปริงขนาดเล็กขึงกับวัสดุที่ยืดหยุ่นได้ กระโดดเข้าไปตรงกลางแล้วเด้งขึ้น) กระโดดบน mini-trampoline นั้นมีประโยชน์ต่อระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะถูกควบคุมเมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหว น้ำเหลืองเป็นตัวสร้างเซลล์ด้วยสารอาหารที่จำเป็น และยังมีหน้าที่ขจัดเซลล์ที่เสียและเป็นพิษออกจากร่างกาย หากน้ำเหลืองอยู่ในภาวะไม่ปกติ เซลล์เสียต่าง ๆ จะถูกกักไว้ในรูขุมขน และเมื่อแบคทีเรียเจริญเติบโตขึ้นจากรูขุมขนที่ถูกกักไว้ก็จะทำให้เกิดสิวการออกกำลังกายไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ แต่ยังมีประโยชน์ต่ออารมณ์และจิตใจด้วย ช่วยบรรเทาและผ่อนคลายความเครียดดังที่กล่าวข้างต้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การนอนหลับและการพักผ่อนก็เป็นการลดความเครียดที่ดีเช่นกัน

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น