วิธีกู้หน้าโทรม ให้กลับมาใสปิ๊งแบบเร่งด่วน

วันนี้ Doctor Phuket ขอมาแนะนำเคล็ดลับกู้หน้าโทรมๆ ให้กลับมาสวยใส แบบเร่งด่วนด้วยค่ะ

1. ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน
   

   ตื่นเช้ามาให้รีบดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วทันที เพื่อขับของเสีย เพิ่มความชุ่มชื้น และช่วยระบบไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น จะทำให้ผิวเราดูเปล่งปลั่ง สดใสค่ะ

2. ออกกำลังกาย
   

   หากมีเวลาสักหน่อย ก็มาเพิ่มความสดใสให้กับผิวด้วยการออกกำลังกายค่ะ ประมาณ 20-30 นาที ก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่ง กระจ่างใส

3. ประคบผิวด้วยน้ำแข็ง
   

   ให้เอาน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนู แล้วประคบกับผิวหน้าค่ะ ความเย็นจากน้ำแข็งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด พร้อมกระชับรูขุมขนอีกด้วย ประคบน้ำแข็งบนหน้า หลังล้างหน้าเสร็จ ให้ใช้น้ำแข็งก้อนประคบบนหน้า และบริเวณที่รูขุมขนกว้าง ประมาณ 15-30 วินาที จะช่วยทำให้รูขุมขนกระชับขึ้น แถมยังเรียกความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าได้อีกด้วย

4. เลือกรองพื้นและครีมให้เหมาะกับผิว
   

   บางทีที่หน้าเราดูป่วย โทรมๆ ก็เป็นเพราะเลือกรองพื้นไม่ถูกเบอร์ก็ได้ เลยทำให้ผิวที่ซีด และหมองลง แก้ไขได้ไม่ยาก ด้วยการเลือกรองพื้นให้เข้ากับสีผิวเราไม่เข้มเกินหรือขาวเกินไปค่ะ นอกจากนี้ สกินแคร์ที่เราใช้ก็มีผลเช่นกัน ถ้าหากอยากได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ ควรเลือกครีมให้เหมาะกับสภาพผิวของเราด้วยเช่นกัน.

5. ผลัดเซลล์ผิว
   

   ถ้าในช่วงนี้เราไม่ค่อยได้สครับผิวเลยมาเป็น 2-3 เดือน นี่อาจเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวเราดูโทรม และหมองคล้ำอย่างที่เห็น เพื่อปรับผิวให้กระจ่างใสขึ้น ให้หายโทรม ควรสครับผิวให้เซลล์ผิวเก่าๆ ที่หมองๆ หลุดออกไปค่ะ

6. ทาครีมกันแดด
   เพื่อไม่ให้ผิวโทม ผิวหมองคล้ำไปยิ่งกว่านี้ ก็อย่าลืมทาครีมกันแดดปกป้องผิวไม่ให้คล้ำเสีย และถูกทำร้ายได้ง่ายๆ ด้วยครีมกันแดดที่มีค่า SPF30-50 และค่า PA+++

7. ทานอาหารที่มีปีะโยชน์ต่อร่างกาย

   อาหารที่ดี ก็ช่วยเปลี่ยนหน้าโทรมให้สวยปิ๊งได้ ข้อแนะนำก็คือ ควรเลี่ยงชา กาแฟ และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล เพราะว่าเครื่องดื่มพวกนี้จะทำให้ผิวดูหมองได้ แต่ควรกินน้ำผสมมะนาว หรือพวกน้ำสมุนไพรต่างๆ ที่จะช่วยระบบทางเดินอาหาร และส่งผลขับผิวเราให้กระจ่างใสขึ้นได้ค่ะ

8. นอนให้เพียงพอ

   หากต้นเหตุของหน้าโทรม มาจากการนอนไม่พอ ไม่ว่าอย่างไรเราก็ควรหาเวลานอนหลับให้เต็มอิ่มให้ได้ และการนอนหลับให้เพียงพอเป็นเคล็ดลับที่ดีที่ช่วยฟื้นฟูผิวเราให้แข็งแรงขึ้น เพราะในช่วงที่เราหลับจะมีการปล่อยโกรท ฮอร์โมน ที่ช่วยซ่อมแซมผิวของเราค่ะ โดยทั่วไปแล้ว หลายคนแนะนำว่าควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง แต่ก่อนนอนที่ดีไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงเสมอไป แต่อยู่ที่คุณภาพการนอนด้วย ควรนอนหลับให้สนิท และเข้านอนก่อนสี่ทุ่ม

References : Source 1, Source 2